Hoe opwarmen voor een run
Doe dit snel 5 minuten warming -up voor lopers voor je volgende run! Het is gemakkelijk te volgen en je kunt het overal waar je ruimte hebt om een beetje te verhuizen.
Runnen Warming Up A – Video & Tips
Deze warming -up van 5 minuten kan je helpen om je klaar te maken om te rennen! Er zijn 5 bewegingen – elk 1 minuut. Volg de video of gebruik een timer en doe ze solo.
Dit gaat over jou en je lichaam klaar maken voor een geweldige run! Als je veel meer tijd nodig hebt om op te warmen, neem dan veel meer tijd.
5 minuten hardlopen warming-up a
Snel opwarmen voor lopers. 5 minuten hardlopen opwarmen voor je run. Hoe u zich klaar kunt maken om te rennen. suggesties voor wat te doen voordat je rent
Meer video’s
0 seconden van 5 minuten, 34 seconden
Volgende
Toen was ze weg – boekrecensie
04:20
Live
00:00
05:34
05:34
Facebook Twitter-e-mail pinterest linkhttps: //runeatrepeat.com/5-minute-loop-warm-up-a/copied
Warm -up tips uitvoeren:
Begin met langzamere, kleinere bewegingen en laat je lichaam langzaam opwarmen.
Pas de bewegingen indien nodig aan. Als je minder moet doen – doe minder. Als je je klaar voelt om veel meer te doen – doe meer.
Luister naar je lichaam. Je opwarming is een goed moment om van top tot teen in te checken. Gebruik deze informatie om uw runs en herstel te plannen.
Als iets pijn doet – stop dan. Als iets pijnlijk is, evalueer waarom en hoe slecht het pijnlijk is. Als een gebied strakker, gevoelig, pijnlijk, zwak, enz … aanvoelt – evalueer waarom en hoe slecht.
Let op relevante informatie in uw lopende logboek.
Beëindig de opwarming met een positieve bevestiging.
Na deze voorliggende opwarming … neem de tijd om extra warming-up bewegingen te doen die je lichaam moet voelen om je klaar te voelen om te rennen.
5 minuten rennen warm-up-A:
Doe elke verhuizing gedurende 1 minuut (sommige oefeningen zijn 30 seconden aan elke kant). Volg de video of gebruik een timer om het zelf te doen. Voel je helemaal vrij om de video te pauzeren en een paar extra herhalingen te doen als dat nodig is. Shake-out, verhuizing en pas indien nodig aan om je lichaam klaar te maken voor een geweldige run!
Pin deze run warming -up foto om te bewaren voor later!
Binnenkort komen er meer hardlopen en trainingen. Zorg er dus voor dat u IG volgt en zich abonneert op het Run Eat Herhaal YouTube -kanaal zodat u niet achterblijft!
Runnende vragen
Heb je een vraag? Vraag het mij!
Je bent waarschijnlijk niet de enige met die vraag en het helpt andere hardlopers wanneer we het hebben over gemeenschappelijke QS en zorgen.
Hoe te vragen: e -mail runeatrepeat@gmail.com of dm me op Instagram @runeatrepeat
Blijf deze kiezen:
5 lagere lichaamsoefeningen voor lopers
Hoe u begint met rennen met Run/Walk -strategie
Doelstelling Werkboek voor afdrukbare hardlopers
Open boek door Jessica Simpson Review
7 geheimen om je beste virtuele race te runnen
Volg @runeatrepeat op Instagram voor de meest recente hardloop- en eetupdates !! and use #RunEatRepeat to connect with other runners on Instagram and Twitter! Zie je daar!
Stuur me het werkboek
48Save
Delen is zorgzaam!
48
Pin
Delen
Tweeten
Delen
Delen
Blijf deze kiezen:
What is a STRIDE and how to Do them to RUN FASTER
What is a STRIDE and how to Do them to RUN FASTER
how to Run Faster. Running strides – run workout drill speed work. training to get faster and pr with new speedworkouts
5 easy suggestions for STRETCHING after a Run
5 easy suggestions for STRETCHING after a Run
how to stretch after a run. 5 suggestions to get started stretching for runners. how often and how long you ought to strech and e
5 lagere lichaamsoefeningen voor lopers
5 lower Body exercises for Runners
Lower Body Home -training voor lopers. Geen apparatuur nodig. 5 oefeningen voor sneller, sterker en beter. Snelle word
Tempo -training en afspeellijst om sneller te rennen
Tempo -training en afspeellijst om sneller te rennen
Hoe een tempo te doen om sneller te worden. Training voor lopers nieuw voor snelheid werk. Hoe u sneller kunt draaien met snelheidswerk
Uw hardloopdoelen moeten worden ingesteld op u gebaseerd
Uw hardloopdoelen moeten worden ingesteld op u gebaseerd
Wanneer u uw hardloopdoelen stelt, onthoud dit terwijl u Instagram @Runeatrepeat scrollen. Marathon training PRS
December uitvoeren Kalender volledig gratis afdrukbare workoutplanner
December uitvoeren Kalender volledig gratis afdrukbare workoutplanner
Helemaal gratis runendagend en uitvoerende log afdrukbare PDF. Trainingskalender december voor hardlopers oefenplanner en
⚡ door Shareaholic
.