Het is cool als je van açai -kommen houdt of geobsedeerd is door chia zaadpudding. Het lijkt erop dat er elk jaar een nieuw trendy superfood is, ontdekt op een afgelegen locatie, die iedereen wil proberen. Maar alledaagse ingrediënten kunnen ook geweldige gezondheidsvoordelen bieden! Er is er een die zich misschien al in je kast verstopt: de bescheiden cranberry.

Ouderwetse en alle Amerikaanse, veenbessen kunnen de originele zeer bes zijn. Die dieprode kleur duidt op hoge antioxidantspiegels, met antibacteriële en ontstekingsremmende eigenschappen, die uw hart en wijk van bepaalde infecties kunnen beschermen. Bovendien zijn veenbessen in het seizoen, en ze zijn extra feestelijk in deze tijd van het jaar.

Helaas wordt Cranberry vaak gesuikerd. Een portie ingeblikte gelei kan maar liefst 24 g suiker bevatten, en een cocktailmixer heeft waarschijnlijk ongeveer 28 g suiker per kopje, vrijwel maximaal de dagelijkse aanbeveling – je wilt die kosmo in de jaren 90 verlaten. Wat betekent dat je de scherpe, natuurlijke smaak moet omarmen.

Hier zijn Ghanees Voetbalelftal Thuisshirt vijf heerlijke manieren om de gezondheidsvoordelen en genot te maximaliseren in deze dynamische bessen – het diner van een kalkoen.

1. Snijd of halve verse veenbessen en gooi ze in salades. Het rauwe of bevroren fruit biedt de meeste voordelen, en de scherpe smaak heeft mooi gemengd fruit, een kom greens of een kippensalade gemaakt met yoghurt in plaats van mayo.

2. Roosterde veenbessen met balsamicoazijn en olijfolie. Een kleine hitte tames en verzoet de bessen. Zodra ze beginnen in te storten, gebruikt u ze als een jammy -topping voor magere biefstuk, varkensvlees of kip.

3. Sudder veenbessen in havermout voor de laatste paar minuten koken, totdat ze beginnen te knallen. Je kunt tegelijkertijd gehakte appel in gooien, als je wilt. Voeg een snufje kaneel toe en het is praktisch zo goed als taart voor het ontbijt.

4. Meng ongezoete cranberrysap in een smoothie, in balans met hele vrucht voor natuurlijke zoetheid, zoals banaan en frambozen. Voeg een klodder gewone Griekse yoghurt toe voor eiwitten.

5. Gooi gedroogde veenbessen in je granola. Gedroogd fruit bevat veel suiker en calorieën, maar als je je aan een kleine hoeveelheid houdt, bieden veenbessen nog steeds goede vezels en antioxidanten. Zorg ervoor dat je een tas krijgt die geen extra suiker heeft toegevoegd en gooi het taaie fruit Cruz Azul Thuisshirt in je favoriete noot-enzaadgranola, voordat je over yoghurt bestrooid.

Deze informatie is alleen voor educatieve doeleinden en is niet bedoeld als vervanging voor medische diagnose of SSC Napoli Thuisshirt behandeling. U zou deze informatie niet moeten gebruiken om een gezondheidsprobleem of aandoening te diagnosticeren of te behandelen. Neem altijd contact op met uw arts voordat u uw dieet verandert, uw slaapgewoonten wijzigen, supplementen nemen of een nieuwe fitnessroutine starten.

Becky Duffett

Becky Duffett is een bijdragende voedingsredacteur voor Fitbit en een lifestyle -schrijver met een passie voor goed eten. Een voormalige Williams-Sonoma kookboekredacteur en afgestudeerd aan de San Francisco Cooking School, ze heeft tientallen kookboeken en talloze recepten bewerkt. City Living heeft haar veranderd in een spinverslaafde – maar ze zou nog steeds liever op een paard rijden. Ze woont in de schattigste buurt in San Francisco, brengt weekends door op de boerenmarkt, probeert te lezen bij de bakkerij en het roosteren van grote diners voor vrienden.