De feestdagen komen eraan! De vakantie komt eraan! Thanksgiving markeert het begin van het seizoen, evenals al het smakelijke eten, vreugdevolle feesten, evenals verpakte sociale kalenders waaronder het. Helaas betekent dat gewoonlijk een stuk waar uw activiteitsniveau naar beneden gaat, evenals het aantal aflaten van de aflaten.

In plaats van volledig te voorzien van FC Porto Thuisshirt uw gezondheids- en wellnessdoelen tot 1 januari, waarom zou u de “Turkije 5” niet gebruiken, wat het vijfdaagse stuk van Thanksgiving is met Cyber Monday, als een mogelijkheid om te bewijzen dat u uw pompoentaart kunt hebben als En ook in vorm blijven?

Deze vijf functies op uw Fitbit -gadget helpen u precies dat:

1. Herinneringen om te bewegen: voel de vibratie om uw pols en u zult worden gestoten om op te staan en elk uur minstens 250 stappen te lopen. Dat is van vitaal belang voor dit lange weekend vol loungen op de bank. “Het is eenvoudig om verstrikt te raken in de val om altijd rond te zitten kijken naar voetbal, dus dit helpt je in gedachten te houden om op te staan en te verhuizen”, zegt Adrian Richardson, een erkende persoonlijke fitnessinstructeur voor de Fitbit Coach -app. “Dat hoeft niet te betekenen dat je naar de sportschool gaat – maak je en maak je een wandeling met je gezin.”

2. Slaapscore & slaap volgen: ook vele nachten van slechte slaap op een rij zullen een enorme deuk in uw energieniveaus zetten. Daarom is deze functie zo nuttig. Inspecteer en zie ‘s ochtends en zie precies hoe uw algehele slaaptijd en slaap van hoge kwaliteit de avond ervoor was. Als het een paar nachten niet geweldig is, geloof dan over wat je misschien doet om je rusteloosheid te veroorzaken. “Laat geen late nachten films kijken of te veel overgeven in wijn, loop je het hele weekend lang in”, zegt Richardson.

3. Begeleide ademhalingssessies: in theorie moeten de feestdagen allemaal om vrede gaan. De waarheid kan echter veel stressvoller zijn (dankzij de uitdaging van de dynamiek van huishoudens en daarvoor hoge verwachtingen). Als u een Fitbit -gadget hebt met de hartslagvolgfunctie, kunt u met de Relax -functie uw hartslag inspecteren en zien of stress deze spike maakt. Als dat zo is, kunnen de begeleide ademhalingsrichtingen u helpen snel rustiger te voelen.

4. Stapuitdaging: heb je een Stade Rennais FC Thuisshirt van nature competitieve familie? Voetbal Thuisshirt Gebruik dat in uw voordeel en begin een Turkije 5 -stappenuitdaging. Krijg iedereen inbegrepen en kijk wie er de meeste stappen met maandag kunnen loggen. Champion krijgt tot het nieuwe jaar opscheppen tot het nieuwe jaar!

5. Hydratatietracking: calorieën tellen dit weekend kan overweldigend zijn, dus geloof in plaats daarvan over het focussen op vloeistoffen. “Je lichaam heeft veel water nodig”, zegt Richardson. “Het helpt je voedsel te verteren, dus je wilt ervoor zorgen dat je het hele weekend gehydrateerd blijft.” Je kunt nog steeds een eierpapier en sprankelende cider hebben, maar het afwisselen met water om op koers te blijven. Bovendien kunt u het recht op uw pols volgen met elk type Fitbit -smartwatch.

Deze info is alleen voor academische functies en is niet bedoeld als vervanging voor medische diagnose of behandeling. U moet deze info niet gebruiken om een probleem of wellness -kwestie of aandoening te diagnosticeren of te behandelen. Inspecteer altijd met uw arts voordat u uw dieet wijzigt, uw slaapgewoonten wijzigen, supplementen nemen of een nieuwe fysieke fitnessroutine beginnen.

Alice Oglethorpe

Alice Oglethorpe is een freelance schrijver en redacteur gevestigd in Chicago, IL. Ze dekt gezondheid, geluk, fitness, evenals al het andere dat haar interesse wekt. Haar werk is verschenen in O, het Oprah Magazine, Self, Shape, Fitness, Redbook, Health, veel betere huizen en tuinen, psychologie vandaag, geweldige huishouden, evenals meer.