werd ik een paar jaar geleden Voetbal Thuisshirt gediagnosticeerd met hypothyreoïdie. Destijds geloofde ik niet echt dat het een groot probleem was. Ik voelde me niet arm of zo, ik begreep gewoon dat er iets mis moest zijn met mijn metabolisme, omdat ik altijd de moeilijkste tijd heb gehad om af te vallen. Mijn arts heeft een paar extra bloedtesten uitgevoerd tijdens een routinematige controle. De resultaten kwamen terug dat ik lage T3 -hormonen had. (Ik heb net zo goed geïnspecteerd als het is 5 jaar geleden dat ik de diagnose kreeg!)
Ik heb het kunnen beheersen met een combinatie van medicatie, natuurlijke supplementen, dieetplanaanpassingen en gezonde gewoonten. Echt alles opstellen maakt het lawaai als veel! Maar het is echt geen probleem van dag tot dag. Ik heb het nog steeds moeilijk om af te vallen, maar als dat mijn grootste probleem is, zou ik zeggen dat God me een vrij goede hand in het leven heeft gegeven!
Mijn nieuwste video’s
Marathon training dag 6
Marathon Training Dag 6. Blogupdate uitvoeren.
Meer video’s
0 seconden van 1 minuut, 19 seconden
Volgende
Marathon training dag 2
01:45
Live
00:00
08:21
01:19
Vorig jaar daalden mijn T4 -schildklierhormoonspiegels ook onder typisch. Ik heb lage doses van 2 medicijnen om ze in het typische bereik te houden. Ik neem 2 pillen voordat ik ga slapen (omdat je ze niet binnen een uur na het eten kunt nemen als ik eet de hele tijd als ik wakker ben) en het is geen groot deal.
Behalve – misschien is het een enorm aanbod aan online met hypothyreoïdie en nog steeds zoveel gerund als ik? Een van de indicaties van hypothyroid is vermoeidheid. Ik ben absoluut niet zo goed moe om routinematig meer dan 40 mijl per week te rennen.
Ik geloofde dit niet totdat een bezoeker me deze vraag e -mailde …
Hoi Monica! Ik ben net begonnen met het lezen van je blog vandaag na het onderzoeken van blogs voor gezond leven en ik vind het leuk! Ik ben zo verbaasd over alle oefeningen die je doet toen ik zag dat je hypothyreoïdie hebt! Ik doe ook zo goed en worstel met het ontdekken van energie om te oefenen en ondanks alles wat ik doe, beweegt de schaal nooit? Zou je bereid zijn om je verhaal met mij te delen precies hoe je energie behoudt met het hebben van deze ziekte? Ik zou graag wat tips willen! Ik ben zo opgewonden om elke dag te beginnen met het lezen van je blog !!!! ?
Hoe ik loop met hypothyroid
1. Ik gebruik medicatie.
Ik hou van mijn arts en werk met haar om ervoor te zorgen dat ik zowel op de juiste medicatie als de juiste dosering heb om mijn schildklier te helpen in een acceptabele variëteit voor mij. Als ik niet geloofde dat ik medicijnen nodig had, zou ik ze niet nemen. Als ik geloofde dat ik iets anders zou moeten zijn, zou ik met mijn dokter praten.
U moet uw eigen advocaat voor gezondheid en welzijn zijn in het kantoor van de dokter en voor uzelf spreken. Ik geloof niet dat ze gewoon een pil naar me heeft gegooid om me weg te laten gaan. Schildklierhormonen zijn van vitaal belang voor de functie van veel systemen in ons lichaam. Dit betekent dat gezonde niveaus belangrijk zijn voor energie, metabolisme, vruchtbaarheid, stress en meer. Dus ik moet op dit moment in mijn leven medicijnen gebruiken om het te beheersen. Ik begrijp niet of het voor Inter Milan Thuisshirt altijd zal zijn, maar nu werkt het.
2. Ik neem een schildkliersupplement en multi-vitamine.
Een van de keren dat ik mijn voorgeschreven bijvulde kreeg, had ik een goed gesprek met de apotheker. Ze stelde een volledig B -vitaminecomplex voor -niet alleen B -12 nam toen ik moe was. Ze stelde ook Ashwagandha voor. Wat?! Ik moest dat opzoeken!
Dit opende mijn ogen voor de wereld van natuurlijke supplementen! Ik ging naar een Health and Wellness Foods -winkel en besteedde uren door te kijken naar verschillende keuzes en ingrediënten. Ik heb onderzoeksstudie gedaan naar schildkliersupplementen – hoe belangrijker nog, ik heb mijn eigen proef en fouten gedaan door supplementen te nemen en precies te merken hoe ik me voelde en ze een tijdje niet nam om te zien of ik een soort van verschillende voelde .
3. Ik heb mijn dieet gewijzigd.
Ik gebruikte om elke dag een vegetarische hamburger te eten op de koolsla met pindasaus voor de lunch. Toen ik de diagnose hypothyroid kreeg, heb ik voedingsmiddelen opgezocht om met dit probleem te helpen. In plaats van te ontdekken wat ik zou moeten eten om mijn lage schildklier te helpen, ontdekte ik veel meer informatie over wat ik niet zou moeten eten.
Dit is frustrerend, omdat zoveel middelen er snel op wijzen op welke voedingsmiddelen je gezondheid schaden, maar zo weinig vermelden wat je schildklier kan helpen. Dit is echt een van de redenen waarom ik uiteindelijk een gezondheids- en wellnesscoach ben – ik wilde meer ontdekken over hoe ik mensen (inclusief mijzelf) kon helpen bij voedsel en natuurlijke behandelingsopties!
Ik heb ontdekt dat ik echt de “niet eten” -beurzende voedingsmiddelen aan het eten was – zie: zowel kool als soja. Ik at die in grote hoeveelheden eigenlijk elke dag.
Dus heb ik zowel soja als groenten in de koolfamilie afgesneden. Ik heb veel onderzoeksstudie gedaan naar glutenvrij gaan. Ik ben nog steeds bezig met het ontdekken van wat het beste werkt voor mij en voor mijn lichaam. Gezond eten is echter een zorg en ik begrijp dat het precies helpt hoe ik me voel.
(Ik zal meer delen over wat ik eet en niet in je eetpome blogposts.)
4. Ik slaap en laat een prioriteit rusten.
Omdat ik veel ren, rust ik veel. Ik erken dat ik veel lichaam vraag, dus ik probeer het te regelen met geweldige deals van geweldig eten en voldoende slaap. Heck, zelfs als je helemaal geen schildklierproblemen hebt – als je veel hebt, zou je je lichaam goed moeten behandelen!
Ik snijd mezelf ook wat speling als ik super moe ben of me waardeloos voel. Ik schop mezelf niet als ik naar beneden ben (omdat het fysiek onmogelijk is). Ik bied precies aan hoe ik me die dag voel. Het is prima om soms een beetje moe te zijn wanneer je traint voor een race of veel sporten. Als u echter ook een vermoeide functie bent, is dit een probleem.
Als vermoeidheid uw werk, instelling of verbindingen verstoort, moet er iets veranderen. Dat kan meer rust, minder rennen, meer vonk drinken, minder snoep, meer liefde, minder stress – ontdekken een balans die voor u werkt.
5. Ik maak me zorgen over andere dingen waar ik niet zoveel om geef.
Je kunt alles hebben – maar je kunt niet alles hebben.
Dat is een van mijn favoriete citaten. Ja, je kunt alles doen wat je wilt, maar je kunt niet doen wat je wilt sinds tijd / geld / energie / andere. Dus ik stopte mijn tijd en energie in rennen (en eten). Als het niet belangrijk voor u is om lange afstanden te lopen, doe het dan niet. Ontdek iets leuks en actiefs waar je van geniet.
Bonusronde: ik onderzoek voortdurend wat de allerbeste voedingsmiddelen, supplementen, dieetplanfilosofie, stressadministratie en andere zijn voor mij en voor mijn lichaam. Dit kan allemaal in een jaar anders zijn, maar op dit moment werkt dit voor mij.
(Overzicht van hypothyreoïdie via de Mayo Clinic)
OPMERKING: Ik heb aarzelend om te componeren over mijn lage schildklier, omdat het het onderwerp supplementen en dieet naar voren brengt. Ik wil helemaal open zijn, maar ik wil ook niet dat je willekeurige supplementen neemt of je dieetplan wijzigt, tenzij het een geweldig concept voor je lichaam is. Deze publicatie is zowat een willekeurige roodharige Mexicaanse hardloper, niet je bloedtesten. Elk lichaam is anders. Zoek uit wat voor jou werkt en doe het.
Vraag: Neem je de meeste dagen een vitamine?
Stuur me het werkboek
10Save
Delen is zorgzaam!
10
Pin
Deel
Tweeten
Deel
Deel
Blijf doorgaan met deze:
Dilemma Text Line- Chief Medical Policeman behandelt de gratis service, geestelijke gezondheid, therapie en meer – podcast 97
Dilemma Text Line- Chief Medical Policeman behandelt de gratis service, geestelijke gezondheid, therapie en meer – podcast 97
Dilemma Text Line – Iedereen kan 741 741 in de VS of in Canada Text 686868 sms’en – evenals diensten worden 24 uur per DA aangeboden
beste tips om sneller publiceren te recupereren
beste tips om sneller publiceren te recupereren
5 beste methoden om te doen na uw run om sneller te herstellen. Wat moet je doen na een run om snel te genezen en
Wat ik in een dag eet – voor hardlopers
Wat ik in een dag eet – voor hardlopers
Wat ik eet in een dagvideo van een hardloper. Voedseldagboek van wat Kashiwa Reysol Thuisshirt ik ook at op een dag ontbijt, lunch, diner en snacks. plus
Voeding voor lopers – Run in vorm moeilijkheid Week 5
Voeding voor lopers – Run in vorm moeilijkheid Week 5
Wat is het allerbeste dieetplan voor hardlopers? Voedingstips voor lopers. Macro’s voor hardlopen, tips voor maaltijdplanning en koolhydratenprecies hoe je een slechte gewoonte hack kunt stoppen – 126
precies hoe je een slechte gewoonte hack kunt stoppen – 126
Techniek om te stoppen met eten, eetbuien of nog een slechte gewoonte. de allerbeste intuïtieve eettip om u te helpen het dieetplan te dumpen
15 snelle pre -run snack -ideeën
15 snelle pre -run snack -ideeën
Wat te eten voordat je rent als wanneer je moet eten. 15 snelle pre -run snackconcepten voor nieuwe hardlopers en trainen voor een halve marathon
⚡ door Shareaholic
.