3.1 mijl – de perfecte afstand voor je allereerste uitstapje in een van ‘s werelds meest prominente sporten (voor de goede orde, dat is ongeveer 6000 Fitbit -stappen). We helpen u bij het navigeren van een paar van de uitdagingen die mensen op reis gaan wanneer ze voor het eerst Saoedi-Arabisch Voetbalelftal Thuisshirt een hardloopprogramma beginnen, of terugkomen naar rennen na een pauze.

Hier is precies hoe u goed aan de slag kunt.

Zie ook: 5 voordelige redenen om te rennen

En vergeet niet te onthouden om zich te registreren voor de allereerste Fitbit Tiburon Half Marathon & 5K.

Registreer je voor een 5K -race
Het lijkt misschien gek om aan indicatie te zijn voor een race voordat je zelfs bent begonnen met trainen, maar geloof me, het River Plate Thuisshirt is motiverend. Het hebben van een racedatum zal u een doel bieden. Er zijn veel bronnen beschikbaar voor het ontdekken van races en evenementen. Regionale lopende winkels houden ook op trainingsruns. Sociale media -netwerken zijn ook fantastische locaties die zich uiteindelijk bewust zijn van regionale gebeurtenissen.

Focus op eenvoudige doelen
Running packs veel waar voor je geld. Je kunt het altijd, overal, en je niet veel vereisen om aan de slag te gaan. Veel mensen verliezen echter veel stoom na het starten van een hardloopprogramma, omdat hardlopen snel moeilijk wordt. De meeste mensen beginnen zo snel. Longen beginnen te branden. Ademen verandert in hijgen. Mensen geven je door op het pad, ontmoedigen sets. Maak je geen zorgen. De grootste moeilijkheid is het ontdekken van het juiste tempo. Deze ervaring komt voor iedereen op. Gewoon traag naar beneden en afwisselen tussen joggen en wandelen.

Ren elke dag
Als je zeven dagen fotografeert en zelfs maar drie of vier dagen loopt, ben je op schema om een fantastische 5K te hebben. Bekijk deze fantastische TED Talk over de waarde van elke dag iets nieuws doen.

Veel plezier
Veel mensen werken niet meteen samen met plezier. Hoe leuker je er ook mee hebt, hoe groter de kans dat je je eraan zult houden. Dus accepteer het, glimlach en ontspannen.

Tel trappen, geen mijlen
Iedereen zal je naar mijlen vragen. Hoe ver ben je precies gegaan? Hoe ver ben je deze week precies gelopen? Wat is je doeltijd voor je race? Concentreer je niet op de cijfers wanneer je traint voor je allereerste 5K. Ga gewoon, elke dag, en concentreer je op het bevredigen van je dagelijkse Fitbit -stappendoel. Onthoud niet dat wandelen net zo veel telt als hardlopen!

Zet jezelf op voor succes en oppervlak sterk
Kom West Ham United Thuisshirt altijd gehydrateerd en met brandstof in de tank. Je wordt hier veel beter in, hoe meer ervaren je krijgt met je runs en afstanden. Vergeet niet om te onthouden om een aantal snel verteerbare koolhydraten mee te nemen, zoals een banaan of een organische energie/granola -bar, maar experimenteer met een paar verschillende voedingsmiddelen waar je lichaam het beste mee doet. en zorg ervoor dat je sterk naar boven komt. Het zal je run veel meer lonend maken.

Als u zich aan deze tips houdt, bent u goed op uw methode om te succes. Er zullen onderweg wat moeilijkheden zijn. Je moet echt een bron van motivatie en energie ontdekken die voor jou werkt. Houd er rekening mee om altijd geduldig te zijn en naar je lichaam te luisteren – en laat je geen verwondingen tockgish naar beneden. Ze komen bij iedereen op, dus blijf positief en veel geluk!

Jenn Pattee is een competitieve ultrarunner, buiten fysieke fitness Maven en meedogenloze achtervolger van speeltijd. Ze vestigde de fundamentele training van San Francisco in 2008. Zowel elke ochtend als ‘s avonds nemen ze zowel als haar team van trainers groepen toegewijde amateuratleten met schilderachtige padruns en ingenieuze cross-trainingsroutines die zijn ontworpen om uithoudingsvermogen, flexibiliteit, kern te vergroten Stamina evenals snelheid. Ze is onlangs samengesteld over Run Commuting.

Deze info is alleen voor academische functies en is niet bedoeld als vervanging voor medische diagnose of behandeling. U moet deze info niet gebruiken om een gezondheids- en welzijnsprobleem of aandoening te diagnosticeren of te behandelen. Inspecteer altijd met uw arts voordat u uw dieet wijzigt, uw slaapgewoonten wijzigen, supplementen nemen of een nieuwe fysieke fitnessroutine starten.