precies hoe ik 10 pond verloor … in het videogtype, omdat ik geloofde dat het veel gemakkelijker is om mezelf te beschrijven. Evenals omdat ik je peep ben, staan bullet -punten hieronder voor een snel uitcheckte als je op je locatie van werk bent.
Mijn meest recente video’s
Ik heb een Covid-19-test
Een coronavirus -test krijgen – precies hoe het werkt, hoe het voelt, zowel mijn ervaring als meer. Ik kreeg de standaardtest en Ben kreeg de Covid-19 snelle test.
Meer video’s
0 seconden van 5 minuten, 16 seconden
Volgende
Runnen Idee blijf gezond tijdens de uitbraak van Covid19
02:25
Live
00:00
08:21
05:16
1. Ren. Ik ren meer. Ik heb mezelf niet veel meer laten rennen – het gebeurde gewoon zo. Vaak als je hoofd of hart pijn doet, helpt het in plaats daarvan je quads pijn te doen.
Dus ik rende.
Zoals ik gisteren heb besproken, heb ik dit jaar al 12 races gelopen! wie ben ik?! Oh, ik ben gerund Eet herhaal.
Ik beveel geen enkele individuele run aan als ik dit jaar ben geweest, omdat het een beetje onevenwichtig is in termen van bereik en cross -training. Het is echter wat ik op dit punt in mijn leven mentaal Cerezo Osaka Thuisshirt nodig heb, net zo goed als ik heb enkele fysieke voordelen gezien. Ik had al die endorfines nodig en het voelde goed!
Opmerking: ik neem nog steeds 2 rustdagen per week. Evenals ik neem een paar dagen vrij na races.
Opmerking Deel II: Ik heb ook fysieke nadelen gezien omdat mijn IT -band de afgelopen 2 weken boos werd. Dus wees slimmer dan ik. Ontdek een hoeveelheid oefening die voor uw lichaam werkt.
2. Eet. Hetzelfde. Ik doel voor 3 – 500 calorie -maaltijden, 3 – 300 calorie -snacks die gemiddeld ongeveer 2400 zijn. Veel meer op racedagen, uiteraard …
Ik telde gisteren (een rustdag) en het was ongeveer 2300 calorieën.
Ik heb geëxperimenteerd met het nemen van specifieke voedingsmiddelen die van invloed zijn op mijn schildklier, maar dat is nog steeds in de maak. Er is een lijst met voedingsmiddelen genaamd Guitrogens die kunnen interfereren met de schildklierfunctie, maar het bevat veel gezond voedsel waar ik van hou, dus ik wil veel meer onderzoeken voordat ik een soort aankondigingen doe. Het belangrijkste is dat ik exact hetzelfde aantal calorieën eet.
(Schildklierspullen is een apart probleem en dat zal ik ook binnenkort aanpakken.)
3. Chip weg met slechte gewoonten.
Ik heb mijn 3 slechtste praktijken bepaald die mijn gewichtsverlies verstoren, evenals ik aan het werk =
A.) Snacks in de middag
B.) nacht eten
C.) Grazing tijdens het koken
Ik ben niet ‘klaar’ met deze gewoonten, maar ik ben aan het verbeteren.
4. Schone keukengebied = schoon eten.
Ik reis veel en geniet echt uit als ik weg ben van River Plate Thuisshirt mijn huis. Ik drink ook veel meer veel meer als ik de stad uit ben.
Ik eet beignets, friet, pizza, chocoladeschilferkoekjes, ijs, chips en guacamole, mijl hoge margaritas … alles als ik weg ben. Maar in huis heb ik mijn keuken opgeruimd.
Ik probeer ‘junkfood’ niet in huis te houden. Ik kreeg geen koekjes en ijs.
Oke oke. Ik heb deze onzin vorige maand gekregen, maar ik gebruikte ze in een recept en gaf er veel van weg.
En vaak krijg ik een bundel goodies van een bedrijf of biscoff van een expo. Het is niet alles of niets – maar ik doe een bewustzijn om geen snoep voor het huis te krijgen, tenzij het een speciale gelegenheid is.
Maar ik eet nog steeds elke dag een traktatie. Ja. Nu moet ik echter een traktatie maken. Dat is de reden waarom er veel meer magere Shamrock Shake is geweest, evenals pistacho pudding taart soort recepten. Ik bak of kook elke week een schoon dessert. Het was echt heel leuk om te experimenteren in de keuken!
Eiwit pindakaaskoekjes
5. Ontdek een evenwicht. Ik heb nog steeds de neiging om regelmatig te eten of over te geven. Mijn reactie werd echter gebruikt om te zijn: “Ik ga deze week geen enkele vorm van suiker Inter Milan Thuisshirt eten !!” Of “Geen koolhydraten na 15.00 uur gedurende 22 dagen !!”
Als ik het nu te veel doe, verander ik gewoon terug naar het midden. Het is eigenlijk exact hetzelfde wat je doet als je je balans fysiek ontdekt. Ik kom weer op de rails met de volgende maaltijd en blijf gewoon puffen.
Opmerking: ik ben nog niet bij het doelgewicht, dus ik werk nog steeds aan het verliezen van afval en daar ook aankomen. Maar ik gebruik deze technieken om het te doen in een methode die me in staat stelt om plezier te hebben in mijn leven en vooruitgang te boeken.
Abonneer je op mijn YouTube -kanaal voor nog veel meer updates!
Volg mij op Instagram voor veel meer willekeurige hardlopen en capriolen eten!
Vraag: Hoe moet u precies behouden of afvallen? Deel uw ideeën met de klas!
Stuur me het werkboek
Opslaan
Delen is zorgzaam!
Deel
TweetenPin
Deel
Deel