Ik stak van mijn run en dat is altijd slecht nieuws. Nadat ik wakker werd, controleerde ik e -mail, maakte lunches en deed wat internetonderzoek voordat ik me klaarmaakte om te gaan. Tegen die tijd was het na 9 uur en mijn maag voelde leeg, dus ik had wat ontbijtgranen …
Om de een of andere reden voelde ik me vandaag niet de run en vocht ik vier mijl. Ik nam verschillende walkpauzes en zou het kort hebben gehaald als het geen out- en backroute was. Ach ja, dat gebeurt niet vaak voor mij en ik ben het op het herstel na de marathon?
Mijn nieuwste video’s
Marathon training dag 3
Marathon Training Video Diary – Dag 3. Runnen Journal Incheck in Run Eat Herhaal
Meer video’s
0 seconden van 51 seconden
Volgende
Onorthodox boek en Netflix Review
07:28
Live
00:00
08:21
00:51
Ik heb een super grote smoothie gemaakt als ontbijt. Het vulde twee glazen en ik heb er allebei van genoten.
Ik heb wat ontbijtgranen aan de bovenkant van de vulling toegevoegd. Maar ik had in plaats daarvan echt toast moeten toevoegen met PB. Deze grote smoothie maakte me helemaal niet vol. Ik moet een echt ontbijt of meer vullende snack eten als ik zo laat ga sporten. Als ik te lang wacht om te eten, gooit het de hele dag mijn honger weg. Ik heb besloten om binnen 30 minuten na het wakker worden te eten als ik niet meteen ga sporten. Na het proberen mijn smoothie 20 minuten in mijn buik te laten uitbreiden, ging ik terug naar de keuken voor een groot handvol trailmix – zwaar op de cashewnoten. Ik had vet nodig om me vol te maken! veel beter nu ?
VRAAG: Hoe lang na het wakker worden, eet je? Ik heb gehoord dat je binnen ongeveer 30 minuten tot 1 uur na het ontwaken moet eten om “het vasten te breken” en je metabolisme wakker te maken.
Stuur me het werkboek
Opslaan
Delen is zorgzaam!
Delen
Tweeten
Pin
Delen
Delen
Blijf doorgaan met deze:
Eenvoudig ontbijt gebakken aardappelrecept
Eenvoudig ontbijt gebakken aardappelrecept
Eenvoudig ontbijt gebakken aardappelrecept Aardappelen zijn een heerlijke, voedingsstof-dichte groente en een geweldige optie om uw WO te voeden
Graanmelk smoothie recept
Graanmelk smoothie recept
Hoe maak je graanmelk en lichte graanmelk smoothie recept. Eenvoudig heerlijke graanmelkrecept met echte Californische MI
3 ingrediënt mokka smoothie
3 ingrediënt mokka smoothie
Eenvoudig mocha smoothie recept met echte Californische melk, koffie -ijsblokjes en yoghurt! Probeer dit Healthy Shake -recept voor BRE
Mango Green Smoothie Bowl Recept:
Mango Green Smoothie Bowl Recept:
Supergroen smoothie recept met yoghurt. Mango Green Smoothie Recept in een kom die vol zit met gezonde ingredietns een
Hoe u de run / walk -methode kunt gebruiken voor lange runs
Hoe u de run / walk -methode kunt gebruiken voor lange runs
Hoe de Run/Walk -methode te gebruiken voor Marathon Training Long Run. Geheim tot halve marathon en volledige training. Waarom rennen/lopen m
Hoe maak je een betere kom met graan- gezonde ontbijttips!
Hoe maak je een betere kom met graan- gezonde ontbijttips!
Hoe maak je een gezondere kom ontbijtgranen. Maak een snel ontbijt dat goed voor je is en je volhoudt tot de lunch met TH
⚡ door Shareaholic.